[...] i teraz kupił trzecie juz opakowanie fat burnera 90 tab Chce spalic Tłuscz z brzucha bo tylko to mu pozostało no i moze troche klatka Pod juz niewielka warstwa tłuszczu przedziera sie krata Robie trening na rzeźbe. Przedstawia sie on tak : Serii robi ile ma siły a powtórzen po 12 Acha i przed każdym treningiem skakanka około 15 min porem [...]
[...] planu zmieniając niektóre ćwiczenia, aby atakować je z innej strony oraz spróboweać jak na mnie działąją :) Z odżywek póki co jedynie bcaa: DNT - rano 5g, wieczorem przed snem 5g DT - rano 5g, przed treningiem 5g, po treningu 5g, wieczorem przed snem 5g Może dodatkowo kupię jeszcze białko, żeby dać radę z dietą :) Proszę tylko o [...]
[...] = 720 kcal, 160g = 640kcal. Węgle : - około 3-4 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 360g, 80 kg = 320g. Najwięcej węglowodanów powinno spożywać sie na śniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy ich konsumpcje. Przed treningiem jemy duża ilość węglowodanów złożonych, aby mieć energie do ćwiczeń. 1g węgli = 4kcal, 360g = [...]
[...] organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. od 10oC do 25 oC. Najlepiej spożyć przed końcem: data i nr partii produk-cyjnej na spodzie opakowania. OSTRZEŻENIA!!! Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Nie należy [...]
[...] już poszły w dół. Więc czas na dietę. Jestem na etapie jej tworzenia i proszę bardziej doświadczonych gdyż we wrześniu biorę ślub i chciałbym do tego czasu dobrze wyglądać przed ołtarzem. Ale do rzeczy : Ważę 104 kg 184cm wzrostu wg. kalkulatora: moje BMR to 2228 kcal, w celu utrzymania wagi 3453 kcal (15% białka: 518 kcal = 130 g, 55% [...]
[...] ktoś mi coś podpowie. Przykładowy jadłospis: I POSIŁEK Owsiane rodzynki mleko, 4białka 2 żółtka warzywka II POSIŁEK kurak/szynka/schab/rybka warzywka,oliwa III POSIŁEK (przed treningiem) Kurak/szynka/schab kasza gryczana/ryż brąz warzywka IV POSIŁEK (po treningu) Podobny jak przed treningowy ale bez warzyw V POSIŁEK (na noc) Mięso lub rybka [...]
Prowadzisz zdrowy tryb życia? Sport jest dla ciebie równie ważny, co jedzenie i spanie? A może po prostu chcesz coś zmienić w swoim życiu i w końcu wstać przed telewizora? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedź brzmi „tak”, nie może cię zabraknąć podczas premierowej edycji Fit & Sport Show – targów dla aktywnych! Fit & Sport Show to impreza [...]
[...] dostarczany jest matriks węglowodanowy, który zapewnia węglowodany o różnym tempie wchłaniania. W matriksie zawarte są charakterystyczne substancje zarówno o szybkim jak i przedłużonym czasie uwalniania energii - Palatynoza™ oraz wysoko rozgałęziona Dekstryna o budowie cyklicznej. DODATKOWE WSPARCIE AMINOKWASOWE: dodatek Tauryny, która jest [...]
Witam Już raz pisałem do was, ale dalej mam problem. Mam 38 lat, ważę 81 kg. i odchudzam się już 7 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie 1,5 miesiąca. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2 300 kcl odjąłem od tego 500 kcl, [...]
[...] czy ma to sens, czy może nie przejmować się tym, zostawić te 150T i ładować swoje 320W? 3) Rozumiem że białko i tłuszcz z bilansu dziennego tyczy się w DT zarówno okresu przed treningiem jak i po? Czyli np zjem przed treningiem 100B i 60T, wówczas zostanie mi jeszcze 150B, 70T do zapełnienia swojego makro, czyli to mam zrealizować po [...]
[...] trawiennych, które zwiększają wykorzystanie suplementu. Preparat ten jest również źródłem antyoksydantów, które wpływają na niszczenie wolnych rodników oraz zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się organizmu. Dymatize - Xpand Xtreme Pump Dymatize Xpand Xtreme Pump to najnowsza wersja najpopularniejszego na świecie stacka'a kreatynowego. [...]
[...] 6 tygodni zakończony tygodniową regeneracją. W trakcie trwania przewidujemy dodanie jakichś gratisów co bym się nie nudził ;-) Przyznam szczerze ze mam wielkie obawy przed drążkiem i poręczami, które ukażą się w tym planie, jednak trzeba będzie spiąć pośladeczki i się postarać. Nikt nie urodził się od razu mocarzem :-D Suplementacja W [...]
Witam Od około miesiąca jestem na swojej ciężko ułożonej, ale mam przeczucie, że mizernej diecie. Waga łazienkowa pokazuje, że obecnie mam 78,5kg (przed dieta około 81, chociaż z tym też nie jestem pewny, bo waga na siłowni wydaje się być jakaś rozregulowana, co trening zupełnie inne wartości pokazywała), jednak od jakiegoś tygodnia zatrzymałem [...]
[...] i naczyń krwionośnych - Wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny organizmu - Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego - Bierze udział w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym - Pomaga zmniejszyć uczucie znużenia i zmęczenia - Zwiększa wchłanianie jonów żelaza Wszystkie użyte surowce są w 100% naturalne, pochodzą [...]
[...] posiłków, które spożywasz i upewnij się, że konsumujesz co najmniej taką ilość w każdym z tych posiłków. Węglowodany złożone (kasze, makaron) są lepszym źródłem energii o przedłużonym działaniu niż cukry proste. Właściwie to ogranicz spożycie prostych węglowodanów (cukrów). Uważaj na ilość spożywanego tłuszczu, szczególnie tłuszczów nasyconych [...]
[...] się głównie z miąższu, skóry i pestek owoców cytrusowych. Flawonoidy w roślinie odpowiedzialne są m.in. za zwalczanie atakujących roślinę insektów i grzybów, chronią roślinę przed nadmiarem promieniowania ultrafioletowego oraz działają jako antyutleniacze. Disomina w układzie pokarmowym jest przekształcona przy udziale flory bakteryjnej w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiec zmieniłem)Po 2 tyg jadłem mało tłuszczow a białka troche wiecej, wegli o 3 razy wiecej niz białka(oczywiscie dobrych wegli). Dawkowanie: Po 2 tab Theermo 30 min przed sniadaniem i przed obiadem, 1 tab L-karnityny 30 min przed treningiem na siłce i 2 tab 30 min przed bieganiem. Kasa wydana na suple: około 130 zł (wiecej wydałem w [...]
NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT
